Мощные ноги без приседаний

Статодинамическая тренировка (статодинамика) это сочетание статического напряжения мышц и быстрых динамичных движений в одном упражнении. Такое парадоксальное сочетание позволяет одновременно проработать как быстрые мышечные волокна так и медленные.